수라바야 브로모 205km/2000m 사이클링 챌린지

수라바야-브로모 자전거 여행 체험 왕복... 205km, 고도 2,000m 상승. 여행 중 108kg에서 106kg으로 무려 2kg을 감량했습니다. 등반 내내 젤 2개와 파워바 1개, 스니커즈 6개, 물 5리터, 그리고 악명 높은 팝미(POP MIE) 한 잔을 마셨습니다 (제 몸무게를 생각하면 꽤 많은 양이라는 건 알지만, 어쩔 수 없는 것 같습니다). 마지막 20km 구간의 경사도가 8~13%로 쉽지 않은 구간이라는 건 인정해야겠습니다. 마지막 1.5km 구간이 평균 경사도 16%로 가장 무섭습니다. 오르막과 경사도가 정신적으로 힘들고, 근육 경련이 올 때도, 배고픔을 느낄 때도 정신적으로 힘들 겁니다. 그러니 가장 큰 적은 바로 정신력일 겁니다. 더위에 대해서는 아직 언급하지 않았네요. 네, 아마 대부분의 사람들이 불평하는 게 더위겠죠. 다행히 이번 라이딩 동안 저는 해를 전혀 보지 못했어요. 분명 장점이죠. 그래서 정신적인 부담도 더해졌을 것 같아요. 이 도전에 도전하고 싶은 분들께 제 조언을 하나 드릴게요. 저는 몸무게 때문에 아마 등반 실력이 형편없는 사람일 거예요. 제 단점이기도 하고요. 정말 잘 알아요. 상상 이상으로 힘든 도전이에요. 최대한 살을 빼려고 노력했어요. 그러니까, 여러분, 살 빼세요! 저는 항상 정신력, 정신력, 정신력에 대해 이야기해요. 제 친구 레지가 저를 혼자 내버려 두고 혼자 등반하게 했다면, 제가 마지막 등반자였고 레지가 계속해서 저를 밀어붙였다면 도전을 끝낼 수 없었을 거예요. 그러니 좋은 파트너를 찾으세요. 등반하는 동안 더 행복해질 거예요. 등반 중에 근육 경련이 일어나는 건 또 다른 차원의 정신력 시험이에요. 다행히 저는 근육 경련을 전혀 겪지 않았어요. 어떻게요? 제가 배운 건 근육 경련을 예방하기 위해 물을 많이 마시는 거예요. 어떤 사람들은 등반 내내 최대 1.5리터(비돈 2개)를 마시기도 해요. 체격에 따라 다르겠지만, 경험상 근육 경련이 처음 나타나면 물을 많이 마셔야 해요. '많이'라는 건 얼마나 마셔야 할까요? 다시 말하지만, 체격에 따라 다르죠. 저는 최소 500ml, 비돈 1개는 마셔요. 이렇게 많은 물을 챙겨야 하니 2리터 용량의 물주머니를 들고 갔어요. 경사도를 정복하는 거죠. 자신의 체력을 파악하고, 적절한 장비를 선택하세요. 34인치 체인링과 32인치, 심지어 34인치 카세트가 필요하다는 걸 부끄럽지 않게 인정합니다. 하지만 너무 가볍게 하면 오히려 더 빨리 지칠 수 있다는 걸 명심하세요. 페이스가 빠른 사람에게 휩쓸리지 말고, 자신의 페이스를 찾으세요! 앞으로 올라갈 길이 멀잖아요. 젤이나 파워바, 스니커즈라도 충분히 챙겨가세요. 없으면 오늘 하루를 다 못 갔을 거예요. #여행 a 긴 오르막길이라 허리가 많이 아플 거예요. 자전거를 타거나 타지 않을 때 허리 통증이 느껴지면 스트레칭을 하세요. 한 걸음씩 나아가고, 좋은 파트너를 찾고, 그때쯤 물을 충분히 마시면 #브로모100km #챌린지 #뷰티풀클라이밍뷰티풀챌린지를 완주할 수 있을 거예요. 하지만 108kg(라이딩 후 106kg)인 제가 브로모 왕복 205km를 완주할 수 있다면, 여러분도 할 수 있겠죠!! 😉😉 맞아요!! 제 생각에는... 제 생각에는... 결과는 다를 수 있습니다. #산 #하이킹 #자전거타기 #디저트 #브로모 #프로볼링고 #인도네시아 #인도네시아 #자와티무르 #동자바